IRONMAN 70.3 Nice 於 2027年9月12日週日 在 Nice, 法國 舉行。 主賽道全長 113.1 km。
- 日期
- 2027年9月12日週日
- 起點
- Nice 🇫🇷
- 距離
- 113.1 km
- 級別
- 面向所有人
穿越 IRONMAN 70.3 Nice 令人驚嘆的海山賽道，包括地中海游泳、穿越內陸的挑戰性自行車騎行，以及在英國人散步大道（Promenade des Anglais）的標誌性終點。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
IRONMAN 70.3 Nice 在九月地中海氣候下，要求在總距離 113.1 公里的三項連續項目中保持持久的耐力。
多項耐力
運動員必須在地中海游泳、內陸自行車賽段和英國人散步大道（Promenade des Anglais）的跑步項目中管理好配速，避免過早耗盡體力。
內陸自行車管理
穿越內陸的自行車部分需要長時間騎行中保持高效的能量消耗和適當的配速。
後期跑步耐力
最後的跑步賽段需要結構性韌性，以在游泳和自行車項目耗盡體力後，在疲憊的雙腿上保持前進的動力。
建議每小時攝取 60 至 90 克碳水化合物，以在長達數小時的比賽中維持能量水平。
通往比賽日的道路
距離IRONMAN 70.3 Nice比賽日還有55週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期43 週 · 2026年8月24日 – 2027年6月20日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年6月21日 – 2027年8月1日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年8月2日 – 2027年8月22日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年8月23日 – 2027年9月5日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年9月6日 – 2027年9月12日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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