IRONMAN 70.3 Elsinore 於 2027年6月27日週日 在 Elsinore, 丹麥 舉行。 主賽道全長 113 km。
- 日期
- 2027年6月27日週日
- 起點
- Elsinore 🇩🇰
- 距離
- 113 km
- 級別
- 面向所有人
參加 IRONMAN 70.3 Elsinore 賽事，在埃爾西諾港游泳，沿北西蘭海岸快速騎行，並在歷史悠久的克倫堡城堡周圍跑步。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
IRONMAN 70.3 Elsinore 賽事要求在 113 公里的鐵人三項賽中保持持續輸出，包括港口游泳、沿海自行車賽段和環繞克倫堡城堡的跑步。
氣動效率
快速的沿海自行車賽段要求在 113 公里總距離的相當一部分時間內保持持續的空氣動力學姿勢。
跑步耐力
運動員必須吸收緊隨游泳和自行車項目之後的半程馬拉松跑步部分的生物力學衝擊。
目標是在自行車和跑步賽段中每小時攝入 60 至 90 克碳水化合物，以匹配長達數小時耐力賽的要求。
通往比賽日的道路
距離IRONMAN 70.3 Elsinore比賽日還有44週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期32 週 · 2026年8月24日 – 2027年4月4日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年4月5日 – 2027年5月16日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年5月17日 – 2027年6月6日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年6月7日 – 2027年6月20日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年6月21日 – 2027年6月27日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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