IRONMAN 70.3 Cairns 於 2027年6月13日週日 在 Cairns, 澳洲 舉行。 主賽道全長 113.1 km。
- 日期
- 2027年6月13日週日
- 起點
- Cairns 🇦🇺
- 距離
- 113.1 km
- 級別
- 面向所有人
參加IRONMAN 70.3 凱恩斯比賽，在Palm Cove游泳，沿著Captain Cook Highway騎行，欣賞太平洋的景色，並在美麗的Cairns Esplanade跑步。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
IRONMAN 70.3 凱恩斯要求運動員在澳洲熱帶地區完成113.1公里的三項鐵人賽，包含游泳、自行車和跑步。
有氧耐力
總距離113.1公里，需要在數小時內跨越三個不同的項目，保持持續的心血管輸出。
耐熱性
在凱恩斯比賽需要有效管理該地區賽事期間典型的炎熱和潮濕天氣。
每小時持續攝取60至90克的碳水化合物，以維持比賽數小時的能量水平。
通往比賽日的道路
距離IRONMAN 70.3 Cairns比賽日還有42週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期30 週 · 2026年8月24日 – 2027年3月21日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年3月22日 – 2027年5月2日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年5月3日 – 2027年5月23日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年5月24日 – 2027年6月6日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年6月7日 – 2027年6月13日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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