IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence 於 2027年5月23日週日 在 Aix-en-Provence, 法國 舉行。 主賽道全長 113.1 km。
- 日期
- 2027年5月23日週日
- 起點
- Aix-en-Provence 🇫🇷
- 距離
- 113.1 km
- 總爬升
- 1,170 m
- 級別
- 面向所有人
參加 IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence 比賽，在壯麗的 Lac des Peyrolles 湖中游泳，進行平坦和多山的地形騎行，以及穿越城市中心的跑步。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence 要求在三個不同的項目中，跨越總計 113.1 公里的距離，保持持續的心血管耐力。
多項運動耐力
完成 113.1 公里的鐵人三項比賽需要高效的轉換和配速，以在游泳、自行車和跑步全程中保持輸出。
自行車多功能性
自行車賽段結合了平坦和多山的地形，既需要爬坡時的持續力量，也需要保持不同地形動力的能力。
比賽後段跑步
游泳和自行車之後，跑步將在城市中心進行，要求運動員在累積疲勞下保持狀態和配速。
在比賽期間，每小時需要攝入 60 至 90 克碳水化合物以維持能量水平。
通往比賽日的道路
距離IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence比賽日還有39週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期27 週 · 2026年8月24日 – 2027年2月28日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年3月1日 – 2027年4月11日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年4月12日 – 2027年5月2日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年5月3日 – 2027年5月16日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年5月17日 – 2027年5月23日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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