Irati Xtrem 於 2027年6月12日週六 在 Otsagabia, 西班牙 舉行。 主賽道全長 128 km。
Irati Xtrem 是一場具挑戰性的非競賽性自行車之旅，全程 128 公里，穿越庇里牛斯山脈的數個山口，環繞 Selva de Irati。
這場比賽的挑戰
Irati Xtrem 賽事要求在 128 公里和 3600 公尺的海拔爬升中，穿越庇里牛斯山脈山口，保持高強度輸出。
爬升量
在 128 公里內累積 3600 公尺的海拔爬升，要求在山地山口具備持續的爬升能力和持久的肌肉耐力。
庇里牛斯地形
穿越 Selva de Irati 周邊地區需要有節奏的配速紀律，以在過早疲勞之前管理重複的上下坡。
目標是每小時攝取 60 至 90 克碳水化合物，以在此類時長的騎行中維持能量輸出。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
6:55–8:15
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Irati Xtrem比賽日還有36週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期24 週 · 2026年10月4日 – 2027年3月20日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年3月21日 – 2027年5月1日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年5月2日 – 2027年5月22日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年5月23日 – 2027年6月5日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年6月6日 – 2027年6月12日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Irati Xtrem在什麼時候？
Irati Xtrem 於 2027年6月12日週六 在 Otsagabia, 西班牙 舉行。
Irati Xtrem要多久？
主賽道全長 128 km。
Irati Xtrem的要求是什麼？
Irati Xtrem 賽事要求在 128 公里和 3600 公尺的海拔爬升中，穿越庇里牛斯山脈山口，保持高強度輸出。
Irati Xtrem 的爬升量是多少？
Irati Xtrem 的爬升量為 3,600 m。
Irati Xtrem 適合哪些人參加？
Irati Xtrem 開放給所有參賽者參加。
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是這場比賽的主辦單位嗎？