INDOMIT Bombinhas Trail Marathon 於 2026年10月16日週五 在 Bombinhas, 巴西 舉行。 主賽道全長 42 km。
- 日期
- 2026年10月16日週五
- 起點
- Bombinhas 🇧🇷
- 距離
- 42 km
- 級別
- 面向所有人
A Indomit Bombinhas é uma das clássicas provas de trail running do Brasil, passando por belas paisagens da cidade catarinense de Bombinhas entre praias, trilhas e costões.
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
這場 42 公里的越野馬拉松需要穿越多樣的海岸地形，包括海灘、單行道和岩石海岸線，並保持持續的耐力。
距離耐力
完成全程 42 公里的距離需要深厚的有氧耐力和結構韌性，以在數小時的持續奔跑中保持前進的動力。
地形適應性
在海灘的沙地、泥土單行道和岩石海岸之間切換，需要技術上的敏捷性以及跑步步態和平衡的頻繁調整。
目標是每小時攝取 60 至 90 克碳水化合物，以在越野馬拉松期間維持能量輸出，這場比賽對幾乎所有參賽者來說都將超過兩個半小時。
通往比賽日的道路
距離INDOMIT Bombinhas Trail Marathon比賽日還有8週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期2 週 · 2026年8月22日 – 2026年9月4日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年9月5日 – 2026年9月25日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年9月26日 – 2026年10月9日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年10月10日 – 2026年10月16日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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