Haimar Zubeldia Klasikoa 於 2027年5月29日週六 在 Zarautz, 西班牙 舉行。 主賽道全長 150 km。
為期 31 週的計畫，助你達成Haimar Zubeldia Klasikoa
基礎期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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Haimar Zubeldia Klasikoa是一項公路自行車活動，從Zarautz出發，途經吉普斯夸的Urola和Goierri山谷，然後沿著海岸返回。
這場比賽的挑戰
這項150公里的公路自行車活動需要你在吉普斯夸的山谷和海岸進行一次長時間的單日騎行，並保持穩定的耐力。
耐力能力
騎行150公里需要強大的有氧基礎和長時間保持穩定能量輸出的能力。
山谷和海岸配速
穿越吉普斯夸內陸的Urola和Goierri山谷，然後沿著海岸返回，需要有紀律的配速，以防止在最後幾公里前過早疲勞。
目標是每小時攝取60至90克碳水化合物，以在可能持續數小時的騎行中維持能量水平。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
4:40–5:40
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Haimar Zubeldia Klasikoa比賽日還有31週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期19 週 · 2026年10月25日 – 2027年3月6日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年3月7日 – 2027年4月17日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年4月18日 – 2027年5月8日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年5月9日 – 2027年5月22日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年5月23日 – 2027年5月29日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Haimar Zubeldia Klasikoa在什麼時候？
Haimar Zubeldia Klasikoa 於 2027年5月29日週六 在 Zarautz, 西班牙 舉行。
Haimar Zubeldia Klasikoa要多久？
主賽道全長 150 km。
Haimar Zubeldia Klasikoa的要求是什麼？
這項150公里的公路自行車活動需要你在吉普斯夸的山谷和海岸進行一次長時間的單日騎行，並保持穩定的耐力。
Haimar Zubeldia Klasikoa 適合哪些人參加？
Haimar Zubeldia Klasikoa 開放給所有參賽者參加。
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是這場比賽的主辦單位嗎？