自行車

Granfondo Serra D'Ossa

Granfondo Serra D'Ossa 於 2026年10月4日週日在 Alandroal, 葡萄牙舉行。主賽道全長 143.9 km。

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日期: 2026年10月4日週日
起點: Alandroal 🇵🇹
距離: 143.9 km
總爬升: 1,800 m
級別: 面向所有人

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Serra D'Ossa 公路自行車賽是中央阿連特茹地區的一項公路自行車賽事，起點和終點均設在 Alandroal，途經保存完好的 Serra d'Ossa 地貌中的挑戰性爬坡。

官方賽事頁面 Cabreira Solutions 主辦賽事

這場比賽的挑戰

Serra D'Ossa 公路自行車賽全程 143.9 公里，爬升 1800 米，要求選手保持持續配速和爬坡耐力。

爬坡量

在 Serra d'Ossa 地貌中累積 1800 米的爬升，需要反覆的爬坡努力和公路自行車的高效下坡。

距離耐力

143.9 公里的距離要求高水平的有氧體能基礎，以及在數小時騎行中保持穩定功率輸出的能力。

預計騎行時間需要每小時持續攝入 60 至 90 克碳水化合物，以維持能量水平並防止比賽後期疲勞。

你需要付出多少？

選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。

預估完成時間

5:55–7:10

巔峰週訓練量

每週 6–8 小時

此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。

IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。以這場比賽為目標開始訓練

常見問題