Alentejo Gravel 於 2026年10月25日週日 在 Ourique, 葡萄牙 舉行。 主賽道全長 119 km。
葡萄牙阿連特茹地區奧里凱（Ourique）舉行的UCI砂石世界系列賽資格賽。
這場比賽的挑戰
Alentejo Gravel 賽道長119公里，爬升1750米，在葡萄牙起伏的地形中需要持續的配速。
爬升量
在119公里的賽道上累積1750米的爬升，需要在起伏的砂石路上保持持續的爬升效率和力量。
有氧耐力
該距離需要數小時不間斷的努力，對有氧能力和心血管耐力要求很高。
在比賽期間，每小時平均需要攝入60至90克碳水化合物來維持能量水平。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
5:05–6:10
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Alentejo Gravel比賽日還有6週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期3 週 · 2026年9月14日 – 2026年10月4日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年10月5日 – 2026年10月18日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年10月19日 – 2026年10月25日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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是這場比賽的主辦單位嗎？