Grande Trail Serra D’Arga 於 2026年10月2日週五 在 Caminha, 葡萄牙 舉行。 主賽道全長 100 km。
- 日期
- 2026年10月2日週五
- 起點
- Caminha 🇵🇹
- 距離
- 100 km
- 總爬升
- 4,594 m
- 級別
- 面向所有人
O Grande Trail da Serra D'Arga é um evento de trail running que decorre na imponente Serra d'Arga, atravessando trilhos de montanha, vales profundos e aldeias tradicionais do norte de Portugal.
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Grande Trail Serra D’Arga 在葡萄牙北部山區要求在100公里和4594米的爬升中保持持續的肌肉耐力和爬升效率。
爬升量
在100公里內累積近4600米的爬升，需要在陡峭的山徑和深谷中保持持續的爬升力量和配速紀律。
離心耐力
在崎嶇的山地地形中進行大範圍下降，會對股四頭肌和穩定肌群在長時間內造成高機械應力。
長距離耐力
一項深入山區腹地的超長距離越野賽事，需要強大的有氧能力和後程抗疲勞能力。
為了在預期的數小時內維持能量供應，每小時需要持續攝入60至90克碳水化合物。
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Grande Trail Serra D’Arga比賽日還有6週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期3 週 · 2026年8月22日 – 2026年9月11日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年9月12日 – 2026年9月25日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年9月26日 – 2026年10月2日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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