Gran Fondo Suisse 於 2027年7月9日週五 在 Villars-sur-Ollon, 瑞士 舉行。 主賽道全長 150 km。
- 日期
- 2027年7月9日週五
- 起點
- Villars-sur-Ollon 🇨🇭
- 距離
- 150 km
- 總爬升
- 3,760 m
- 級別
- 面向所有人
這項賽事被稱為 The Majestics UCI Granfondo Suisse，提供穿越沃州阿爾卑斯山的挑戰性高山賽道，起點位於 Villars-sur-Ollon，並征服傳奇的山峰。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Gran Fondo Suisse 需要持續的爬坡力量和高耐力，才能在 150 公里的高山路線上管理 3,760 米的海拔。
爬坡量
賽道在 150 公里內累積了 3,760 米的海拔，要求在長距離的山坡上持續輸出功率。
下坡和剎車
征服傳奇的山峰需要高超的下坡技巧和手部力量來應對持續的剎車。
延長耐力
高山賽道的規模使大多數參賽者的總比賽時間遠遠超過四小時，需要深厚的有氧耐力。
目標是每小時攝入 60 至 90 克碳水化合物，以在可能超過五小時的持續時間內維持輸出。
你需要付出多少?
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
7:40–9:15
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Gran Fondo Suisse比賽日還有46週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期34 週 · 2026年8月22日 – 2027年4月16日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年4月17日 – 2027年5月28日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年5月29日 – 2027年6月18日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年6月19日 – 2027年7月2日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年7月3日 – 2027年7月9日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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