Gran Fondo Suisse 於 2027年7月9日週五 在 Villars-sur-Ollon, 瑞士 舉行。 主賽道全長 150 km。
- 日期
- 2027年7月9日週五
- 起點
- Villars-sur-Ollon 🇨🇭
- 距離
- 150 km
- 總爬升
- 3,760 m
- 級別
- 面向所有人
這項賽事被稱為 The Majestics UCI Granfondo Suisse，提供穿越沃州阿爾卑斯山的挑戰性高山賽道，起點位於 Villars-sur-Ollon，並征服傳奇的山峰。
這場比賽的挑戰
Gran Fondo Suisse 需要持續的爬坡力量和高耐力，才能在 150 公里的高山路線上管理 3,760 米的海拔。
爬坡量
賽道在 150 公里內累積了 3,760 米的海拔，要求在長距離的山坡上持續輸出功率。
下坡和剎車
征服傳奇的山峰需要高超的下坡技巧和手部力量來應對持續的剎車。
延長耐力
高山賽道的規模使大多數參賽者的總比賽時間遠遠超過四小時，需要深厚的有氧耐力。
目標是每小時攝入 60 至 90 克碳水化合物，以在可能超過五小時的持續時間內維持輸出。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
7:40–9:15
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Gran Fondo Suisse比賽日還有40週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期28 週 · 2026年10月3日 – 2027年4月16日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年4月17日 – 2027年5月28日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年5月29日 – 2027年6月18日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年6月19日 – 2027年7月2日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年7月3日 – 2027年7月9日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Gran Fondo Suisse在什麼時候？
Gran Fondo Suisse 於 2027年7月9日週五 在 Villars-sur-Ollon, 瑞士 舉行。
Gran Fondo Suisse要多久？
主賽道全長 150 km。
Gran Fondo Suisse的要求是什麼？
Gran Fondo Suisse 需要持續的爬坡力量和高耐力，才能在 150 公里的高山路線上管理 3,760 米的海拔。
Gran Fondo Suisse 的爬升量是多少？
Gran Fondo Suisse 的爬升量為 3,760 m。
Gran Fondo Suisse 適合哪些人參加？
Gran Fondo Suisse 開放給所有參賽者參加。
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