Gran Fondo Colnago 於 2027年4月11日週日 在 Desenzano del Garda, 義大利 舉行。 主賽道全長 140 km。
- 日期
- 2027年4月11日週日
- 起點
- Desenzano del Garda 🇮🇹
- 距離
- 140 km
- 總爬升
- 2,010 m
- 級別
- 面向所有人
Granfondo Colnago 是在加爾達湖畔的Desenzano del Garda舉辦的一項重要的年度自行車賽事，賽道風景優美，途經加爾達湖的冰磧丘陵和前阿爾卑斯山麓的爬坡路段。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Gran Fondo Colnago 賽道長140公里，爬升2010米，地形起伏且為前阿爾卑斯山地貌，需要持續的配速。
爬升量
140公里路程中分布著2010米的爬升，這要求在前阿爾卑斯山麓的爬坡中保持持續的爬升效率和腿部力量。
有氧耐力
如此距離和時長的騎行將考驗運動員在數小時內維持穩定有氧輸出和能量管理的能力。
地形適應性
在加爾達湖周邊的冰磧丘陵地帶騎行，需要應對起伏的地形和不斷變化的坡度，同時避免不必要的體力消耗。
如此時長的騎行需要每小時持續攝入60至90克的碳水化合物，以維持能量水平並防止後期力竭。
你需要付出多少?
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
6:00–7:10
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Gran Fondo Colnago比賽日還有33週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期21 週 · 2026年8月24日 – 2027年1月17日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年1月18日 – 2027年2月28日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年3月1日 – 2027年3月21日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年3月22日 – 2027年4月4日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年4月5日 – 2027年4月11日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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