Gletscher Trailrun Gurgl 42K 於 2027年7月24日週六 在 Obergurgl, 奧地利 舉行。 主賽道全長 42.5 km。
- 日期
- 2027年7月24日週六
- 起點
- Obergurgl 🇦🇹
- 距離
- 42.5 km
- 總爬升
- 2,800 m
- 級別
- 面向所有人
為期 41 週的計畫，助你達成Gletscher Trailrun Gurgl 42K
基礎期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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The 42.5 km Gletscher Trail 42K starts in Obergurgl and follows technically demanding high-alpine trails between roughly 2,000 and 3,000 metres, with 2,800 metres of ascent.
通往比賽日的道路
距離Gletscher Trailrun Gurgl 42K比賽日還有41週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期29 週 · 2026年10月11日 – 2027年5月1日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年5月2日 – 2027年6月12日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年6月13日 – 2027年7月3日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年7月4日 – 2027年7月17日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年7月18日 – 2027年7月24日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Gletscher Trailrun Gurgl 42K在什麼時候？
Gletscher Trailrun Gurgl 42K 於 2027年7月24日週六 在 Obergurgl, 奧地利 舉行。
Gletscher Trailrun Gurgl 42K要多久？
主賽道全長 42.5 km。
Gletscher Trailrun Gurgl 42K 的爬升量是多少？
Gletscher Trailrun Gurgl 42K 的爬升量為 2,800 m。
Gletscher Trailrun Gurgl 42K 適合哪些人參加？
Gletscher Trailrun Gurgl 42K 開放給所有參賽者參加。
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