Fionia Long Distance 於 2027年9月5日週日 在 Nyborg, 丹麥 舉行。 主賽道全長 226.3 km。
- 日期
- 2027年9月5日週日
- 起點
- Nyborg 🇩🇰
- 距離
- 226.3 km
- 級別
- 面向所有人
為期 48 週的計畫，助你達成Fionia Long Distance
基礎期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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Fionia Long Distance Triathlon 是丹麥的一項全程鐵人三項賽，包括從 Nyborg 進行的 3.8 公里游泳，穿越 Funen 的 180 公里自行車賽道，以及在 Odense 體育場結束的 42.2 公里跑步。
這場比賽的挑戰
Fionia Long Distance Triathlon 是一項全程 226.3 公里的耐力賽，需要跨越 3.8 公里的游泳、180 公里的自行車和 42.2 公里的跑步，並保持持續的多項運動配速。運動員必須在長時間內管理深度的累積疲勞和高能量消耗。
空氣動力學和自行車耐力
180 公里的自行車賽段要求在數小時的騎行中保持持續的空氣動力學姿勢和穩定的功率輸出。運動員必須在馬拉松比賽前保持充足的營養和水分，同時管理肌肉疲勞。
馬拉松耐受性
最後的 42.2 公里跑步需要結構上的耐受性，以吸收完成游泳和自行車項目後的高衝擊力。賽跑的配速對於防止早期姿勢崩潰至關重要。
游泳配速
3.8 公里的公開水域游泳要求從 Nyborg 開始就具備高效的導航和穩定的有氧配速，以節省體力用於更長的自行車和跑步賽段。
鑑於全程比賽時間超過數小時，運動員應在自行車和跑步賽段的目標攝入量為每小時 60 至 90 克碳水化合物，以維持輸出並防止糖原耗盡。
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Fionia Long Distance比賽日還有48週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期36 週 · 2026年10月5日 – 2027年6月13日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年6月14日 – 2027年7月25日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年7月26日 – 2027年8月15日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年8月16日 – 2027年8月29日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年8月30日 – 2027年9月5日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Fionia Long Distance在什麼時候？
Fionia Long Distance 於 2027年9月5日週日 在 Nyborg, 丹麥 舉行。
Fionia Long Distance要多久？
主賽道全長 226.3 km。
Fionia Long Distance的要求是什麼？
Fionia Long Distance Triathlon 是一項全程 226.3 公里的耐力賽，需要跨越 3.8 公里的游泳、180 公里的自行車和 42.2 公里的跑步，並保持持續的多項運動配速。運動員必須在長時間內管理深度的累積疲勞和高能量消耗。
Fionia Long Distance 適合哪些人參加？
Fionia Long Distance 開放給所有參賽者參加。
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