Exmoor Perambulation 於 2027年6月26日週六 在 Simonsbath, 英國 舉行。 主賽道全長 48.3 km。
- 日期
- 2027年6月26日週六
- 起點
- Simonsbath 🇬🇧
- 距離
- 48.3 km
- 級別
- 面向所有人
Exmoor Perambulation 是一項標誌性的自我導航圓形長距離步行和越野跑活動，它沿著 Exmoor 王家森林的歷史邊界，穿越偏遠國家公園的地形。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Exmoor Perambulation 是一項穿越 48.3 公里偏遠國家公園地形的、自我導航的圓形長距離步行活動，需要持續的耐力。
持續耐力
全程步行 48.3 公里需要持續的空中能力和肌肉韌性，以應對數小時的持續運動。
自我導航
穿越偏遠地形的圓形路線的自我導航性質，除了身體進步外，還需要獨立的路線尋找能力。
地形適應性
穿越 Exmoor 王家森林的歷史邊界，需要在各種小徑表面上保持身體穩定性和效率。
鑑於步行 48.3 公里所需的時間很長，運動員應每小時攝入 45 至 60 克碳水化合物，以在整個過程中保持能量水平。
通往比賽日的道路
距離Exmoor Perambulation比賽日還有44週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期32 週 · 2026年8月23日 – 2027年4月3日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年4月4日 – 2027年5月15日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年5月16日 – 2027年6月5日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年6月6日 – 2027年6月19日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年6月20日 – 2027年6月26日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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