Everesting Switzerland Tremola 於 2027年9月11日週六 在 Airolo, 瑞士 舉行。 主賽道全長 260 km。
為期 44 週的計畫，助你達成Everesting Switzerland Tremola
基礎期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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在封閉交通的 Tremola 公路上從 Airolo 到 Gotthard Pass 進行的 Everesting 挑戰，提供從八分之一到完整 Everesting（8,848 公尺）的個人形式和團隊選項。
這場比賽的挑戰
這次 260 公里的騎行結合了 8,848 公尺的爬升和非常長的騎行時間。它需要持續的爬坡、仔細的配速以及在數小時內持續補給的能力。
爬升量
8,848 公尺的海拔爬升使重複、持續的上坡成為主要的體能要求。騎士需要管理好體力，以便在騎行後期也能繼續爬坡。
長距離耐力
260 公里的距離需要數小時的持續工作。肌肉和有氧耐力在比賽的早期階段之後仍然很重要。
配速與補給
距離和海拔的結合很可能會讓騎士持續騎行數小時。控制好配速和穩定攝取碳水化合物有助於支撐這段時間。
對於可能持續超過 2.5 小時的騎行，目標是每小時攝取約 60–90 克碳水化合物，並在訓練中進行練習。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
15:10–18:20
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Everesting Switzerland Tremola比賽日還有44週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期32 週 · 2026年11月8日 – 2027年6月19日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年6月20日 – 2027年7月31日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年8月1日 – 2027年8月21日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年8月22日 – 2027年9月4日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年9月5日 – 2027年9月11日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Everesting Switzerland Tremola在什麼時候？
Everesting Switzerland Tremola 於 2027年9月11日週六 在 Airolo, 瑞士 舉行。
Everesting Switzerland Tremola要多久？
主賽道全長 260 km。
Everesting Switzerland Tremola的要求是什麼？
這次 260 公里的騎行結合了 8,848 公尺的爬升和非常長的騎行時間。它需要持續的爬坡、仔細的配速以及在數小時內持續補給的能力。
Everesting Switzerland Tremola 的爬升量是多少？
Everesting Switzerland Tremola 的爬升量為 8,848 m。
Everesting Switzerland Tremola 適合哪些人參加？
Everesting Switzerland Tremola 開放給所有參賽者參加。
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是這場比賽的主辦單位嗎？