日月潭環湖馬拉松 於 2026年11月1日週日 在 Nantou County, 台灣 舉行。 主賽道全長 42.2 km。
- 日期
- 2026年11月1日週日
- 起點
- Nantou County 🇹🇼
- 距離
- 42.2 km
- 總爬升
- 948 m
- 級別
- 面向所有人
日月潭環湖馬拉松是 AIMS 認證的賽事，在南投縣舉行，圍繞台灣著名湖泊設有風景優美的全程馬拉松、超半程馬拉松和健康走賽道。
這場比賽的挑戰
此 AIMS 認證全程馬拉松賽道長 42.2 公里，環繞南投縣的湖畔，要求在標準的馬拉松距離內具備持續的耐力。
有氧耐力
完成 42.2 公里的全程需要扎實的有氧基礎體能和數小時持續跑步的有效配速。
肌肉骨骼耐受性
全程馬拉松距離的持續衝擊要求高度的肌肉和結構韌性，以在後期保持狀態。
目標是每小時攝取 60 至 90 克碳水化合物，以維持全程馬拉松的能量輸出。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
4:35–5:35
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離日月潭環湖馬拉松比賽日還有4週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期1 週 · 2026年10月5日 – 2026年10月11日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年10月12日 – 2026年10月25日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年10月26日 – 2026年11月1日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
日月潭環湖馬拉松在什麼時候？
日月潭環湖馬拉松 於 2026年11月1日週日 在 Nantou County, 台灣 舉行。
日月潭環湖馬拉松要多久？
主賽道全長 42.2 km。
日月潭環湖馬拉松的要求是什麼？
此 AIMS 認證全程馬拉松賽道長 42.2 公里，環繞南投縣的湖畔，要求在標準的馬拉松距離內具備持續的耐力。
日月潭環湖馬拉松 的爬升量是多少？
日月潭環湖馬拉松 的爬升量為 948 m。
日月潭環湖馬拉松 適合哪些人參加？
日月潭環湖馬拉松 開放給所有參賽者參加。
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是這場比賽的主辦單位嗎？