跑步

공주백제마라톤

공주백제마라톤 於 2026年9月20日週日在 공주시, 南韓舉行。主賽道全長 42.2 km。

這場賽事已經結束。查看即將舉行的賽事

日期: 2026年9月20日週日
起點: 공주시 🇰🇷
距離: 42.2 km
級別: 面向所有人

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공주백제마라톤은 유네스코 세계문화유산이 위치한 공주의 금강변 평지 코스를 따라 달리는 동아일보 주최의 대표적인 가을 마라톤 대회입니다.

官方賽事頁面

這場比賽的挑戰

This full marathon challenges athletes to sustain forward progress across 42.2 kilometers along a riverfront course during the autumn season.

Aerobic endurance

Covering the full marathon distance of 42.2 kilometers requires sustained cardiovascular output and efficient energy management over several hours of continuous running.

Musculoskeletal durability

The repetitive impact of a full marathon places significant stress on the lower limbs, demanding structural resilience to resist muscular fatigue over the extended duration.

A sustained intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to maintain blood glucose levels throughout the duration of the event.

你需要付出多少？

選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。

預估完成時間

3:45–4:30

巔峰週訓練量

每週 5–7 小時

此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。

IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。以這場比賽為目標開始訓練

常見問題