EuroBEC Granfondo 於 2027年4月11日週日 在 Elvas, 葡萄牙 舉行。 主賽道全長 143 km。
EuroBEC Granfondo 是一項跨境自行車賽事，賽道連接 Elvas、Badajoz 和 Campo Maior，其特點是大部分賽道平坦。
這場比賽的挑戰
EuroBEC Granfondo 賽事要求在 4 月份進行 143 公里的跨境騎行，地形大部分平坦，需要耐力。
有氧耐力
完成 143 公里需要數小時內持續的心血管輸出和不間斷的踩踏。
配速紀律
在長距離公路賽道上保持穩定的努力可以防止過早疲勞，特別是考慮到連接多個城鎮的跨境特點。
建議每小時攝入 60 至 90 克碳水化合物，以在可能超過四小時的耐力過程中維持能量水平。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
4:25–5:20
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離EuroBEC Granfondo比賽日還有26週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期14 週 · 2026年10月12日 – 2027年1月17日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年1月18日 – 2027年2月28日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年3月1日 – 2027年3月21日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年3月22日 – 2027年4月4日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年4月5日 – 2027年4月11日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
EuroBEC Granfondo在什麼時候？
EuroBEC Granfondo 於 2027年4月11日週日 在 Elvas, 葡萄牙 舉行。
EuroBEC Granfondo要多久？
主賽道全長 143 km。
EuroBEC Granfondo的要求是什麼？
EuroBEC Granfondo 賽事要求在 4 月份進行 143 公里的跨境騎行，地形大部分平坦，需要耐力。
EuroBEC Granfondo 適合哪些人參加？
EuroBEC Granfondo 開放給所有參賽者參加。
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