為期 6 週的計畫，助你達成ZRL 2026/27 Round 2 Race 3 (Zwift)
高峰期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
建立我的計畫免費開始・免信用卡
Zwift Racing League 2026/27 第二輪（團隊計時賽）的第三場比賽，WTRL 在 Zwift 上的團隊比賽系列賽，於 2026 年 12 月 1 日星期二在多個時區舉行。
這場比賽的挑戰
這場 30 公里的虛擬團隊計時賽要求在相對較短的室內距離內保持持續的功率輸出和高踏頻的團隊騎行。
持續功率
30 公里的距離沒有海拔數據，要求保持穩定的、高節奏的努力，這在 Zwift 團隊比賽形式中很常見。
虛擬跟車
參加 WTRL 系列賽要求高效跟車並嚴格遵守團隊配速策略，以在室內賽道上跟上大部隊。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
0:55–1:05
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離ZRL 2026/27 Round 2 Race 3 (Zwift)比賽日還有6週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期3 週 · 2026年10月21日 – 2026年11月10日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年11月11日 – 2026年11月24日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年11月25日 – 2026年12月1日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
ZRL 2026/27 Round 2 Race 3 (Zwift)要多久？
主賽道全長 30 km。
ZRL 2026/27 Round 2 Race 3 (Zwift)的要求是什麼？
這場 30 公里的虛擬團隊計時賽要求在相對較短的室內距離內保持持續的功率輸出和高踏頻的團隊騎行。
ZRL 2026/27 Round 2 Race 3 (Zwift) 適合哪些人參加？
ZRL 2026/27 Round 2 Race 3 (Zwift) 開放給所有參賽者參加。
相似賽事
是這場比賽的主辦單位嗎？