Etape Loch Ness 於 2027年4月25日週日 在 Inverness, 英國 舉行。 主賽道全長 106.2 km。
- 日期
- 2027年4月25日週日
- 起點
- Inverness 🇬🇧
- 距離
- 106.2 km
- 總爬升
- 900 m
- 級別
- 面向所有人
Etape Loch Ness是一項66英里（約106公里）的封閉道路自行車賽事，起點和終點均設在蘇格蘭高地的首府因弗內斯。
這場比賽的挑戰
Etape Loch Ness 在蘇格蘭高地一條106.2公里的封閉道路上，要求在4月期間保持持續的有氧耐力。
有氧耐力
完成106.2公里需要強大的有氧能力，能夠在涼爽的春季條件下，數小時內保持穩定的功率輸出。
配速紀律
這項長距離的體育賽事形式意味著運動員必須從因弗內斯開始就仔細管理能量消耗，以避免後期疲勞。
建議每小時攝取60至90克碳水化合物，以維持能量水平，因為大多數騎行者所需的時間可能會超過三小時。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
4:00–4:50
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Etape Loch Ness比賽日還有29週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期17 週 · 2026年10月5日 – 2027年1月31日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年2月1日 – 2027年3月14日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年3月15日 – 2027年4月4日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年4月5日 – 2027年4月18日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年4月19日 – 2027年4月25日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Etape Loch Ness在什麼時候？
Etape Loch Ness 於 2027年4月25日週日 在 Inverness, 英國 舉行。
Etape Loch Ness要多久？
主賽道全長 106.2 km。
Etape Loch Ness的要求是什麼？
Etape Loch Ness 在蘇格蘭高地一條106.2公里的封閉道路上，要求在4月期間保持持續的有氧耐力。
Etape Loch Ness 的爬升量是多少？
Etape Loch Ness 的爬升量為 900 m。
Etape Loch Ness 適合哪些人參加？
Etape Loch Ness 開放給所有參賽者參加。
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