Eschborn-Frankfurt (ADAC Velotour) 於 2027年5月1日週六 在 Eschborn, 德國 舉行。 主賽道全長 97 km。
為期 30 週的計畫，助你達成Eschborn-Frankfurt (ADAC Velotour)
基礎期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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ADAC Velotour 每年 5 月 1 日作為 Eschborn-Frankfurt 自行車經典賽的一部分舉行，為業餘自行車手提供穿越法蘭克福和陶努斯地區的封閉道路路線，包括標誌性的 Großer Feldberg 和 Mammolshainer Stich 爬坡路段。
這場比賽的挑戰
這場 97 公里、爬升 1550 米的騎行需要經典的德國地形上的持續爬坡能力和團隊騎行效率。
爬升量
在 97 公里內累積 1550 米的爬升，需要在 Großer Feldberg 和 Mammolshainer Stich 等爬坡路段上反覆發力。
配速紀律
在相對較短的距離內管理顯著的海拔變化，可以防止在最後幾公里前過早疲勞。
團隊效率
在大型業餘車群中騎行需要封閉的道路，這要求強大的跟騎技巧來保持速度和節省體力。
目標是每小時攝入 60 至 90 克碳水化合物，以在整個賽事期間保持能量輸出。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
4:15–5:10
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Eschborn-Frankfurt (ADAC Velotour)比賽日還有30週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期18 週 · 2026年10月4日 – 2027年2月6日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年2月7日 – 2027年3月20日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年3月21日 – 2027年4月10日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年4月11日 – 2027年4月24日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年4月25日 – 2027年5月1日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Eschborn-Frankfurt (ADAC Velotour)在什麼時候？
Eschborn-Frankfurt (ADAC Velotour) 於 2027年5月1日週六 在 Eschborn, 德國 舉行。
Eschborn-Frankfurt (ADAC Velotour)要多久？
主賽道全長 97 km。
Eschborn-Frankfurt (ADAC Velotour)的要求是什麼？
這場 97 公里、爬升 1550 米的騎行需要經典的德國地形上的持續爬坡能力和團隊騎行效率。
Eschborn-Frankfurt (ADAC Velotour) 的爬升量是多少？
Eschborn-Frankfurt (ADAC Velotour) 的爬升量為 1,550 m。
Eschborn-Frankfurt (ADAC Velotour) 適合哪些人參加？
Eschborn-Frankfurt (ADAC Velotour) 開放給所有參賽者參加。
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是這場比賽的主辦單位嗎？