Eryri by UTMB 於 2027年5月14日週五 在 Llanberis, 英國 舉行。 主賽道全長 56 km。
- 日期
- 2027年5月14日週五
- 起點
- Llanberis 🇬🇧
- 距離
- 56 km
- 總爬升
- 3,400 m
- 級別
- 面向所有人
Eryri by UTMB 是一項阿爾卑斯山規模的山地越野跑賽事，以斯諾登尼亞國家公園北威爾士的崎嶇山峰和技術性小徑為特色。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Eryri by UTMB 在 56 公里和 3400 米的海拔爬升中，要求持續的阿爾卑斯山規模的攀登和高超的山地跑步技術。
攀登量
賽道在 56 公里內累積了 3400 米的海拔爬升，要求在陡峭的山坡上持續向上輸出和肌肉耐力。
技術性腳步
穿越斯諾登尼亞國家公園崎嶇的山峰和技術性小徑需要高度集中注意力，並使腿部能夠應對不平坦的地形。
耐力能力
56 公里的越野距離需要深厚的有氧基礎和高效的配速，才能在數小時內持續前進。
持續數小時的比賽需要每小時攝入 60 至 90 克碳水化合物以維持能量水平。
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Eryri by UTMB比賽日還有38週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期26 週 · 2026年8月22日 – 2027年2月19日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年2月20日 – 2027年4月2日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年4月3日 – 2027年4月23日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年4月24日 – 2027年5月7日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年5月8日 – 2027年5月14日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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