El Reto del Indio 55K 於 2027年3月13日週六 在 El Valle de Antón, 巴拿馬 舉行。 主賽道全長 55 km。
- 日期
- 2027年3月13日週六
- 起點
- El Valle de Antón 🇵🇦
- 距離
- 55 km
- 總爬升
- 1,000 m
- 級別
- 面向所有人
為期 22 週的計畫，助你達成El Reto del Indio 55K
基礎期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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The 55 km trail race follows mountain and valley terrain alongside the Indio River before descending to the Pacific at Playa Blanca.
通往比賽日的道路
距離El Reto del Indio 55K比賽日還有22週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期10 週 · 2026年10月11日 – 2026年12月19日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2026年12月20日 – 2027年1月30日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年1月31日 – 2027年2月20日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年2月21日 – 2027年3月6日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年3月7日 – 2027年3月13日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
El Reto del Indio 55K在什麼時候？
El Reto del Indio 55K 於 2027年3月13日週六 在 El Valle de Antón, 巴拿馬 舉行。
El Reto del Indio 55K要多久？
主賽道全長 55 km。
El Reto del Indio 55K 的爬升量是多少？
El Reto del Indio 55K 的爬升量為 1,000 m。
El Reto del Indio 55K 適合哪些人參加？
El Reto del Indio 55K 開放給所有參賽者參加。
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