Eastbourne Middle-Distance Triathlon 於 2027年7月11日週日 在 Eastbourne, 英國 舉行。 主賽道全長 113.1 km。
- 日期
- 2027年7月11日週日
- 起點
- Eastbourne 🇬🇧
- 距離
- 113.1 km
- 級別
- 面向所有人
伊斯特本中距離鐵人三項賽包括在歷史悠久的碼頭背景下的海上游泳、穿越比奇角（Beachy Head）的完全封閉道路的多圈自行車賽以及海濱長廊上快速、平坦的跑步。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
伊斯特本中距離鐵人三項賽要求在三項連續的比賽中保持持久的耐力，結合了海上游泳、穿越比奇角（Beachy Head）的起伏封閉道路自行車賽以及平坦的海濱跑。
海上公開水域游泳
比賽以在歷史悠久的碼頭背景下的海上游泳開始，要求從一開始就具備強大的公開水域導航和配速能力。
爬坡耐力
多圈自行車賽道在穿越比奇角（Beachy Head）的完全封閉道路上進行，要求在多個賽段中保持連續的爬坡和下坡腿部力量。
平地跑步經濟性
跑步賽道設在快速、平坦的海濱長廊上，要求運動員在騎行結束後立即保持高效的跑步姿勢和步頻。
中距離鐵人三項賽通常需要每小時攝入60至90克碳水化合物，以維持游泳、自行車和跑步的輸出。
通往比賽日的道路
距離Eastbourne Middle-Distance Triathlon比賽日還有46週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期34 週 · 2026年8月24日 – 2027年4月18日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年4月19日 – 2027年5月30日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年5月31日 – 2027年6月20日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年6月21日 – 2027年7月4日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年7月5日 – 2027年7月11日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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