Dinosaur Valley Half Marathon 於 2026年9月13日週日 在 Drumheller, 加拿大 舉行。 主賽道全長 21.1 km。
- 日期
- 2026年9月13日週日
- 起點
- Drumheller 🇨🇦
- 距離
- 21.1 km
- 級別
- 面向所有人
Dinosaur Valley Half Marathon 是一場在艾伯塔省德拉姆赫勒 (Drumheller) 舉行的公路賽，賽道沿著風景優美的紅鹿河 (Red Deer River) 延伸，穿過加拿大惡地 (Canadian badlands) 的奇特地貌。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Dinosaur Valley Half Marathon 賽事要求在加拿大惡地 21.1 公里的道路上保持持續的有氧耐力。
有氧耐力
在道路上完成 21.1 公里比賽需要持續的心血管輸出和在半程馬拉松距離內保持一致的配速。
公路跑效率
賽道鋪裝或公路性質要求重複的步幅力學和抵抗衝擊力的耐用性。
對於大多數跑者來說，半程馬拉松通常持續 1.5 到 3 小時；如果預計時間超過 2 小時，請每小時攝入 30 到 60 克碳水化合物。
你需要付出多少?
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
1:45–2:10
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Dinosaur Valley Half Marathon比賽日還有3週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01減量期2 週 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
02比賽週1 週 · 2026年9月7日 – 2026年9月13日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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是這場比賽的主辦單位嗎？