Course Morat-Fribourg 於 2026年10月4日週日 在 Fribourg, 瑞士 舉行。 主賽道全長 17.2 km。
- 日期
- 2026年10月4日週日
- 起點
- Fribourg 🇨🇭
- 距離
- 17.2 km
- 總爬升
- 162 m
- 級別
- 面向所有人
La course Morat-Fribourg est le plus ancien événement de course à pied de Suisse, commémorant la bataille de Morat sur un parcours traditionnel de 17,17 km reliant Morat à Fribourg.
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Course Morat-Fribourg 賽道全程17.2公里，為點對點公路賽道，10月初有適度爬升，需要持續的配速。
半程馬拉松以下耐力
17.2公里的距離介於10公里和半程馬拉松之間，要求運動員在超過一個小時的時間內，以高於標準15公里配速的舒適但艱苦的努力來維持比賽。
起伏地形
全程有162米的爬升，跑者需要在沒有陡峭山坡的起伏地形上保持跑步效率。
秋季條件
10月在Fribourg舉行的比賽需要為典型的瑞士秋季涼爽、可能清爽的早晨溫度做好準備。
你需要付出多少?
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
1:35–1:55
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Course Morat-Fribourg比賽日還有6週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期3 週 · 2026年8月24日 – 2026年9月13日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年9月14日 – 2026年9月27日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年9月28日 – 2026年10月4日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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