Club La Santa IRONMAN Lanzarote 於 2027年5月15日週六 在 Lanzarote, 西班牙 舉行。 主賽道全長 226.1 km。
- 日期
- 2027年5月15日週六
- 起點
- Lanzarote 🇪🇸
- 距離
- 226.1 km
- 總爬升
- 2,680 m
- 級別
- 面向所有人
這項傳奇的鐵人三項賽事為第35屆IRONMAN Lanzarote，包含3.8公里的海上游泳、穿越火山地帶、風力強勁的180公里魔鬼般起伏的自行車路線，以及加那利群島炎熱天氣下的馬拉松。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
這項全程距離的鐵人三項賽，要求卓越的多項目運動耐力，以應對海上游泳、爬升極多且風力強勁的火山地帶自行車賽段，以及加那利群島炎熱天氣下的馬拉松。
自行車爬坡與風力
全長180公里的自行車路線穿越火山地帶，累積爬升2680公尺，需要持續的爬坡力量與功率管理，以對抗無情的信風。
高溫管理
在加那利群島的炎熱天氣下進行自行車與馬拉松賽段的比賽，需要嚴格的熱量調節與持續的水分補充策略，以防止表現下降。
多項目運動耐久力
這項賽事總距離為226.1公里，包括3.8公里的游泳、180公里的自行車與全程馬拉松，需要深厚的有氧能力與肌肉韌性才能強勢完賽。
考量到比賽時間遠超過2.5小時，運動員應在整個自行車與跑步階段每小時攝取60至90克的碳水化合物，以維持肝醣儲備。
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Club La Santa IRONMAN Lanzarote比賽日還有38週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期26 週 · 2026年8月23日 – 2027年2月20日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年2月21日 – 2027年4月3日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年4月4日 – 2027年4月24日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年4月25日 – 2027年5月8日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年5月9日 – 2027年5月15日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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