Chianti Marathon Trail by UTMB 於 2027年3月19日週五 在 Castellina in Chianti, 義大利 舉行。 主賽道全長 46 km。
為期 22 週的計畫，助你達成Chianti Marathon Trail by UTMB
基礎期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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Chianti by UTMB節的46公里馬拉松距離比賽，從Castellina in Chianti的城堡廣場出發，攀升1,650 m穿過托斯卡納的葡萄園和白色碎石路。
這場比賽的挑戰
Chianti Marathon Trail需要在46公里距離上保持持續耐力，同時在托斯卡納地形中攀升1,650公尺。運動員必須在早春的碎石路和葡萄園小徑上管理顯著的高程變化並保持配速。
爬升量
在46公里賽道上累積1,650公尺的高程變化需要強健的爬坡腿部力量和肌肉耐力來應對上坡和下坡。
賽道耐久性
在46公里的白色碎石路和葡萄園中穿行會對下肢造成持續壓力，需要高效技術和長距離韌性。
這種持續時間的努力需要每小時持續攝入60至90克碳水化合物，以維持能量水平並防止比賽後期耗竭。
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Chianti Marathon Trail by UTMB比賽日還有22週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期10 週 · 2026年10月17日 – 2026年12月25日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2026年12月26日 – 2027年2月5日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年2月6日 – 2027年2月26日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年2月27日 – 2027年3月12日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年3月13日 – 2027年3月19日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Chianti Marathon Trail by UTMB在什麼時候？
Chianti Marathon Trail by UTMB 於 2027年3月19日週五 在 Castellina in Chianti, 義大利 舉行。
Chianti Marathon Trail by UTMB要多久？
主賽道全長 46 km。
Chianti Marathon Trail by UTMB的要求是什麼？
Chianti Marathon Trail需要在46公里距離上保持持續耐力，同時在托斯卡納地形中攀升1,650公尺。運動員必須在早春的碎石路和葡萄園小徑上管理顯著的高程變化並保持配速。
Chianti Marathon Trail by UTMB 適合哪些人參加？
Chianti Marathon Trail by UTMB 開放給所有參賽者參加。
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