Challenge Salou 於 2027年5月9日週日 在 Salou, 西班牙 舉行。 主賽道全長 100.1 km。
- 日期
- 2027年5月9日週日
- 起點
- Salou 🇪🇸
- 距離
- 100.1 km
- 級別
- 面向所有人
Challenge Salou 是每年五月在西班牙黃金海岸舉辦的著名鐵人三項賽，其特點是沿著封閉公路的快速自行車賽道和沿著棕櫚樹成蔭的林蔭大道跑步。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Challenge Salou 在五月地中海氣候下，要求在游泳、自行車和跑步項目中保持持續的有氧輸出和多項目配速。
自行車氣動效率
沿著封閉公路的快速自行車賽道獎勵在未指定距離上持續的功率輸出和氣動姿態。
跑步耐力
沿著棕櫚樹成蔭的林蔭大道跑步，在西班牙五月典型條件下，需要結構韌性和下車後的配速控制。
多項目配速
作為一項鐵人三項，成功取決於在游泳、自行車和跑步項目中順序管理能量消耗，而不會過早耗盡肝醣儲備。
標準半程或全程鐵人三項的持續時間超過 2.5 小時，需要每小時攝入 60 至 90 克碳水化合物以維持輸出。
通往比賽日的道路
距離Challenge Salou比賽日還有37週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期25 週 · 2026年8月24日 – 2027年2月14日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年2月15日 – 2027年3月28日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年3月29日 – 2027年4月18日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年4月19日 – 2027年5月2日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年5月3日 – 2027年5月9日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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