Canmore Rocky Mountain Half Marathon 於 2026年9月13日週日 在 Canmore, 加拿大 舉行。 主賽道全長 21.1 km。
- 日期
- 2026年9月13日週日
- 起點
- Canmore 🇨🇦
- 距離
- 21.1 km
- 級別
- 面向所有人
The half marathon course follows a scenic route through woodlands, beside mountain streams, and through a historic mine site with stunning mountain views.
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
This half marathon requires sustaining forward running momentum over 21.1 kilometers through woodland and mountain terrain.
Aerobic endurance
Covering the 21.1 km distance demands a well-developed aerobic base to maintain a steady running pace from start to finish.
Terrain adaptability
Navigating paths through woodlands, beside streams, and across a historic mine site requires muscular durability and stability on varied running surfaces.
A half marathon typically takes between 1.5 and 3 hours for most runners, making targeted carbohydrate intake of 30 to 60 grams per hour beneficial for sustaining energy output.
你需要付出多少?
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
1:45–2:10
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Canmore Rocky Mountain Half Marathon比賽日還有3週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01減量期2 週 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
02比賽週1 週 · 2026年9月7日 – 2026年9月13日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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