Brabantse Ultra Trail 於 2027年6月26日週六 在 Leende, 荷蘭 舉行。 主賽道全長 100 km。
- 日期
- 2027年6月26日週六
- 起點
- Leende 🇳🇱
- 距離
- 100 km
- 總爬升
- 190 m
- 級別
- 面向所有人
為期 38 週的計畫，助你達成Brabantse Ultra Trail
基礎期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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Brabantse Ultra Trail是一項在荷蘭Leende舉行的越野跑賽事，距離在50至100公里之間，穿越Groote Heide自然保護區。
這場比賽的挑戰
Brabantse Ultra Trail 100公里賽要求在6月穿越Groote Heide自然保護區的平坦地帶，進行持續的向前運動。
超長距離
完成100公里需要卓越的有氧耐力、代謝效率和肌肉骨骼韌性，以承受數小時的持續衝擊。
最小海拔爬升
整個賽道僅有190米的爬升，要求在沒有陡峭爬坡強制休息的情況下，保持穩定的跑步節奏。
夏日炎炎
六月下旬的荷蘭天氣炎熱，需要長時間內有紀律地進行補水和降溫管理。
在估計的持續時間內，每小時需要持續攝入60至90克碳水化合物以維持能量水平。
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Brabantse Ultra Trail比賽日還有38週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期26 週 · 2026年10月4日 – 2027年4月3日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年4月4日 – 2027年5月15日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年5月16日 – 2027年6月5日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年6月6日 – 2027年6月19日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年6月20日 – 2027年6月26日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Brabantse Ultra Trail在什麼時候？
Brabantse Ultra Trail 於 2027年6月26日週六 在 Leende, 荷蘭 舉行。
Brabantse Ultra Trail要多久？
主賽道全長 100 km。
Brabantse Ultra Trail的要求是什麼？
Brabantse Ultra Trail 100公里賽要求在6月穿越Groote Heide自然保護區的平坦地帶，進行持續的向前運動。
Brabantse Ultra Trail 的爬升量是多少？
Brabantse Ultra Trail 的爬升量為 190 m。
Brabantse Ultra Trail 適合哪些人參加？
Brabantse Ultra Trail 開放給所有參賽者參加。
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