Box Hill Classic (1500m) 於 2027年2月25日週四 在 Box Hill North, Victoria, 澳洲 舉行。 主賽道全長 1.5 km。
- 日期
- 2027年2月25日週四
- 起點
- Box Hill North, Victoria 🇦🇺
- 距離
- 1.5 km
- 級別
- 面向所有人
為期 19 週的計畫，助你達成Box Hill Classic (1500m)
基礎期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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The Box Hill Classic offers 800m, 1500m and 3000m track races at Hagenauer Reserve, home of the Box Hill Athletic Club, known for its fast track.
通往比賽日的道路
距離Box Hill Classic (1500m)比賽日還有19週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期7 週 · 2026年10月16日 – 2026年12月3日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2026年12月4日 – 2027年1月14日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年1月15日 – 2027年2月4日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年2月5日 – 2027年2月18日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年2月19日 – 2027年2月25日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Box Hill Classic (1500m)在什麼時候？
Box Hill Classic (1500m) 於 2027年2月25日週四 在 Box Hill North, Victoria, 澳洲 舉行。
Box Hill Classic (1500m)要多久？
主賽道全長 1.5 km。
Box Hill Classic (1500m) 適合哪些人參加？
Box Hill Classic (1500m) 開放給所有參賽者參加。
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