鐵人三項

BK Halve Triatlon

BK Halve Triatlon 於 2026年9月19日週六在 Froidchapelle, 比利時舉行。主賽道全長 112.9 km。

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日期: 2026年9月19日週六
起點: Froidchapelle 🇧🇪
距離: 112.9 km
總爬升: 940 m
級別: 面向所有人

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Openlakes Belgium 中距離鐵人三項賽（位於Lacs de l'Eau d'Heure）是官方的半程距離比利時錦標賽，包含1900米游泳、92公里丘陵自行車賽道和21公里跑步。

官方賽事頁面

這場比賽的挑戰

這項中距離鐵人三項賽要求在1900米的游泳、爬升940米的丘陵地帶92公里自行車賽段以及21公里的跑步中保持持續的多項運動耐力。運動員必須仔細管理配速和營養，以應對半程距離的累積疲勞。

丘陵自行車功率

92公里的自行車賽道有940米的爬升，需要持續的爬坡能力和有效的配速，以保存體力應對接下來的跑步。

跑步耐力

在游泳和丘陵自行車賽段之後，運動員將面臨標準的21公里半程馬拉松跑，這需要深厚的肌肉耐力來在累積疲勞下保持前進。

轉換區執行

官方中距離錦標賽的多項運動形式要求在游泳、自行車和跑步之間進行順暢的轉換，以防止能量流失。

目標是在自行車和跑步賽段中每小時攝入60至90克碳水化合物，以維持約4至7小時的能量輸出。

預估完賽時間

競技型（~4.0 W/kg，半馬低於1:25）4:00–4:30小時

高級型（~3.2 W/kg，半馬低於1:45）4:31–5:15小時

中級型（~2.5 W/kg，半馬低於2:00）5:16–6:15小時

首次參賽/完賽者6:16–7:30小時

此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。

常見問題