Bieg Trzech Kopców 於 2026年9月20日週日 在 Kraków, 波蘭 舉行。 主賽道全長 13 km。
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- 日期
- 2026年9月20日週日
- 起點
- Kraków 🇵🇱
- 距離
- 13 km
- 總爬升
- 160 m
- 級別
- 面向所有人
2 位運動員正在為此備戰
Bieg Trzech Kopców 是在克拉科夫舉行的一項山地跑步賽事，賽道全長13公里，連接三座山丘（Krakus、Kościuszko 和 Piłsudski）。
這場比賽的挑戰
Bieg Trzech Kopców 是一項13公里山地跑步賽事，需要保持穩定配速，連接三座山丘，爬升高度為160米。
爬升能力
在13公里的山地賽道上克服160米的爬升高度，需要持續的爬升努力和下肢肌肉耐力。
地形適應性
穿越連接三座不同山丘的賽道，需要能夠有效地在各種跑步地形之間轉換，同時保持節奏。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
1:10–1:25
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
常見問題
Bieg Trzech Kopców在什麼時候？
Bieg Trzech Kopców 於 2026年9月20日週日 在 Kraków, 波蘭 舉行。
Bieg Trzech Kopców要多久？
主賽道全長 13 km。
Bieg Trzech Kopców的要求是什麼？
Bieg Trzech Kopców 是一項13公里山地跑步賽事，需要保持穩定配速，連接三座山丘，爬升高度為160米。
Bieg Trzech Kopców 的爬升量是多少？
Bieg Trzech Kopców 的爬升量為 160 m。
Bieg Trzech Kopców 適合哪些人參加？
Bieg Trzech Kopców 開放給所有參賽者參加。
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