Bacchus Wine Half Marathon & 10k 於 2026年9月13日週日 在 Dorking, 英國 舉行。 主賽道全長 21.1 km。
- 日期
- 2026年9月13日週日
- 起點
- Dorking 🇬🇧
- 距離
- 21.1 km
- 總爬升
- 435 m
- 級別
- 面向所有人
這場起伏的越野跑蜿蜒穿過Denbies Wine Estate和North Downs，沿途設有數個品酒站和食品站。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
這場21.1公里的越野跑需要在435米的起伏地形中保持持續的有氧配速，同時管理多變的賽道和賽道上的補給站。
起伏地形
在半程馬拉松的距離內累積435米的爬升，需要持續的爬坡力量和在越野路面上高效的下坡能力。
越野耐力
穿過莊園和山谷，對下肢產生持續的離心負荷，需要強大的穩定肌肉來支撐全程。
目標是每小時攝入30至60克碳水化合物，以維持整個過程的能量輸出。
你需要付出多少?
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
2:10–2:35
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Bacchus Wine Half Marathon & 10k比賽日還有3週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01減量期2 週 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
02比賽週1 週 · 2026年9月7日 – 2026年9月13日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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是這場比賽的主辦單位嗎？