跑步

Bacchus Wine Half Marathon & 10k

Bacchus Wine Half Marathon & 10k 於 2026年9月13日週日在 Dorking, 英國舉行。主賽道全長 21.1 km。

這場賽事已經結束。查看即將舉行的賽事

日期: 2026年9月13日週日
起點: Dorking 🇬🇧
距離: 21.1 km
總爬升: 435 m
級別: 面向所有人

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免費開始

這場起伏的越野跑蜿蜒穿過Denbies Wine Estate和North Downs，沿途設有數個品酒站和食品站。

官方賽事頁面

這場比賽的挑戰

這場21.1公里的越野跑需要在435米的起伏地形中保持持續的有氧配速，同時管理多變的賽道和賽道上的補給站。

起伏地形

在半程馬拉松的距離內累積435米的爬升，需要持續的爬坡力量和在越野路面上高效的下坡能力。

越野耐力

穿過莊園和山谷，對下肢產生持續的離心負荷，需要強大的穩定肌肉來支撐全程。

目標是每小時攝入30至60克碳水化合物，以維持整個過程的能量輸出。

你需要付出多少？

選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。

預估完成時間

2:10–2:35

巔峰週訓練量

每週 5–7 小時

此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。

IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。以這場比賽為目標開始訓練

常見問題