Asics Sentrumsløpet 於 2027年4月24日週六 在 Oslo, 挪威 舉行。 主賽道全長 10 km。
- 日期
- 2027年4月24日週六
- 起點
- Oslo 🇳🇴
- 距離
- 10 km
- 級別
- 面向所有人
Asics Sentrumsløpet 是挪威最大的跑步賽事之一，在奧斯陸市中心設有 10 公里和 5 公里公路賽，起點和終點均設在卡爾·約翰大街。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Asics Sentrumsløpet 在奧斯陸市中心 10 公里公路賽道上需要持續的耐力輸出和配速紀律。
有氧能力
10 公里的公路距離對氧氣輸送系統提出了很高的要求，需要跑者在整個比賽過程中保持較高的最大攝氧量百分比。
配速紀律
卡爾·約翰大街上的快速開局可能會影響表現；運動員必須嚴格控制分段配速，以避免在城市道路賽道上過早積聚乳酸。
你需要付出多少?
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
0:50–1:00
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Asics Sentrumsløpet比賽日還有35週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期23 週 · 2026年8月23日 – 2027年1月30日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年1月31日 – 2027年3月13日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年3月14日 – 2027年4月3日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年4月4日 – 2027年4月17日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年4月18日 – 2027年4月24日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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是這場比賽的主辦單位嗎？