Arlberg Giro 於 2027年8月1日週日 在 St. Anton am Arlberg, 奧地利 舉行。 主賽道全長 150 km。
Arlberg Giro 是一場具有挑戰性的 150 公里自行車馬拉松，起點和終點均設在聖安東阿爾貝格 (St. Anton am Arlberg)，帶領騎手穿越阿爾卑斯山隘口和令人驚嘆的風景。
這場比賽的挑戰
Arlberg Giro 賽要求在 150 公里、2500 米爬升的阿爾卑斯山路線上保持輸出功率。完成這項八月賽事需要高水平的持續有氧功率和扎實的下坡技巧。
爬升量
在 150 公里內累積 2500 米的海拔爬升，要求在持續的阿爾卑斯山爬升中保持穩定的配速，避免在騎行早期過度疲勞。
有氧耐力
相當長的距離意味著騎手必須在八月炎熱的天氣中，在馬鞍上保持高效的能量消耗數小時。
技術下坡
穿越阿爾卑斯山隘口需要自信的操控技巧，以及在高速下安全控制剎車和轉彎的能力。
考慮到比賽時長，騎手每小時應攝入 60 至 90 克碳水化合物，以維持表現並防止比賽後期撞牆。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
6:40–8:05
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Arlberg Giro比賽日還有43週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期31 週 · 2026年10月5日 – 2027年5月9日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年5月10日 – 2027年6月20日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年6月21日 – 2027年7月11日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年7月12日 – 2027年7月25日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年7月26日 – 2027年8月1日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Arlberg Giro在什麼時候？
Arlberg Giro 於 2027年8月1日週日 在 St. Anton am Arlberg, 奧地利 舉行。
Arlberg Giro要多久？
主賽道全長 150 km。
Arlberg Giro的要求是什麼？
Arlberg Giro 賽要求在 150 公里、2500 米爬升的阿爾卑斯山路線上保持輸出功率。完成這項八月賽事需要高水平的持續有氧功率和扎實的下坡技巧。
Arlberg Giro 的爬升量是多少？
Arlberg Giro 的爬升量為 2,500 m。
Arlberg Giro 適合哪些人參加？
Arlberg Giro 開放給所有參賽者參加。
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是這場比賽的主辦單位嗎？