Arber-Radmarathon 於 2027年7月25日週日 在 Regensburg, 德國 舉行。 主賽道全長 250 km。
Der Arber-Radmarathon ist eine traditionelle Radtouristik-Großveranstaltung in Regensburg mit mehreren Strecken durch den Bayerischen Wald.
這場比賽的挑戰
這次 250 公里的騎行需要在巴伐利亞森林中，在非常長的時間內，跨越 3800 米的爬升，輸出持續的功率。
爬升量
在 250 公里的路線上克服 3800 米的海拔爬升，需要持續的爬升能力和在爬升中的有效配速。
耐力能力
250 公里的距離需要卓越的有氧耐力和肌肉持久力，才能在數小時的騎行中保持輸出。
營養管理
這項賽事的時間跨度很長，需要持續的卡路里攝入和水分補充，以防止比賽後期能量耗盡。
鑑於比賽時間長，運動員應以每小時 60 至 90 克碳水化合物為目標，以保持表現並防止糖原耗盡。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
10:50–13:05
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Arber-Radmarathon比賽日還有42週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期30 週 · 2026年10月5日 – 2027年5月2日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年5月3日 – 2027年6月13日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年6月14日 – 2027年7月4日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年7月5日 – 2027年7月18日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年7月19日 – 2027年7月25日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Arber-Radmarathon在什麼時候？
Arber-Radmarathon 於 2027年7月25日週日 在 Regensburg, 德國 舉行。
Arber-Radmarathon要多久？
主賽道全長 250 km。
Arber-Radmarathon的要求是什麼？
這次 250 公里的騎行需要在巴伐利亞森林中，在非常長的時間內，跨越 3800 米的爬升，輸出持續的功率。
Arber-Radmarathon 的爬升量是多少？
Arber-Radmarathon 的爬升量為 3,800 m。
Arber-Radmarathon 適合哪些人參加？
Arber-Radmarathon 開放給所有參賽者參加。
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是這場比賽的主辦單位嗎？