Amy's Grand Fondo 於 2027年9月12日週日 在 Lorne, 澳洲 舉行。 主賽道全長 122 km。
Amy’s Great Ocean Road Gran Fondo 是一條具有挑戰性的全程封閉道路賽道，穿越 Otway Ranges 並沿著 Great Ocean Road，包含兩次主要爬坡，在 122 公里內有 1,869 公尺的海拔爬升。
這場比賽的挑戰
Amy's Grand Fondo 需要持續的爬坡能力和有氧耐力，才能在 122 公里的起伏路段上應對 1,869 公尺的海拔爬升。
爬坡量
在 122 公里的路線上應對兩次主要爬坡，需要在爬升時持續輸出功率，並有效分配體力，為後續階段保存實力。
有氧耐力
122 公里的距離加上 1,869 公尺的海拔爬升，需要高水平的有氧能力和高效的能量管理，才能在數小時的騎行中保持狀態。
下坡和轉彎
穿越 Otway Ranges 和 Great Ocean Road 的海岸線需要技術信心和對不同路面坡度的專注。
目標是每小時攝取 60 至 90 克碳水化合物，以在預計的四到六小時內維持能量水平。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
5:20–6:25
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Amy's Grand Fondo比賽日還有52週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期40 週 · 2026年9月14日 – 2027年6月20日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年6月21日 – 2027年8月1日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年8月2日 – 2027年8月22日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年8月23日 – 2027年9月5日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年9月6日 – 2027年9月12日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Amy's Grand Fondo在什麼時候？
Amy's Grand Fondo 於 2027年9月12日週日 在 Lorne, 澳洲 舉行。
Amy's Grand Fondo要多久？
主賽道全長 122 km。
Amy's Grand Fondo的要求是什麼？
Amy's Grand Fondo 需要持續的爬坡能力和有氧耐力，才能在 122 公里的起伏路段上應對 1,869 公尺的海拔爬升。
Amy's Grand Fondo 的爬升量是多少？
Amy's Grand Fondo 的爬升量為 1,869 m。
Amy's Grand Fondo 適合哪些人參加？
Amy's Grand Fondo 開放給所有參賽者參加。
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是這場比賽的主辦單位嗎？