Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens 於 2027年5月14日週五 在 Orschwiller, 法國 舉行。 主賽道全長 108 km。
為期 29 週的計畫，助你達成Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens
基礎期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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Ultra-Trail des Païens是一場108公里越野賽，從Orschwiller出發，在Obernai結束，途經阿爾薩斯葡萄園、森林、中世紀城堡和Mont Sainte-Odile。
這場比賽的挑戰
這場108公里越野賽累計爬升3,900米，要求選手具備持久耐力，並能在持續的爬坡和下坡中有效前進。選手需要制定一套能在數小時比賽過程中持續執行的配速和補給策略。
超長距離耐力
完成108公里需要數小時持續的有氧努力，並採用合理配速，以保持在比賽後段繼續前進的能力。
爬坡能力
累計爬升3,900米，反覆爬坡構成了相當大的挑戰。選手需要在上坡時管理體力，而不是把賽道當作平地長跑來看待。
腿部耐久力
長距離與爬升相結合，要求雙腿能夠承受長時間跑步和爬坡，並在疲勞不斷累積時繼續發揮作用。
持續補給
預計的比賽時間意味著，定期攝取碳水化合物對於維持整場比賽的持續努力十分重要。
這場比賽很可能遠超2.5小時；在長時間運動中，練習每小時攝取約60–90 g碳水化合物。
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens比賽日還有29週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期17 週 · 2026年10月24日 – 2027年2月19日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年2月20日 – 2027年4月2日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年4月3日 – 2027年4月23日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年4月24日 – 2027年5月7日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年5月8日 – 2027年5月14日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens在什麼時候？
Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens 於 2027年5月14日週五 在 Orschwiller, 法國 舉行。
Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens要多久？
主賽道全長 108 km。
Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens的要求是什麼？
這場108公里越野賽累計爬升3,900米，要求選手具備持久耐力，並能在持續的爬坡和下坡中有效前進。選手需要制定一套能在數小時比賽過程中持續執行的配速和補給策略。
Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens 的爬升量是多少？
Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens 的爬升量為 3,900 m。
Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens 適合哪些人參加？
Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens 開放給所有參賽者參加。
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是這場比賽的主辦單位嗎？