鐵人三項

Alpe d’Huez Triathlon

Alpe d’Huez Triathlon 於 2027年7月25日週日在 Alpe d'Huez, 法國舉行。主賽道全長 118 km。

Alpe d’Huez鐵人三項賽是一項傳奇的多日賽事，包含標誌性的山地爬升，其中包括著名的Alpe d'Huez的21個彎道。

這場比賽的挑戰

Alpe d’Huez鐵人三項賽在118公里和3200米的爬升距離的山地環境中，要求極高的持續功率輸出和登山耐力。

爬升量

賽道在118公里內包含3200米的垂直爬升，要求在陡峭的山坡上具備卓越的爬升效率和持續的力量輸出。

配速紀律

嚴峻的海拔爬升要求在比賽早期嚴格遵守目標功率或心率範圍，以保存糖原儲備用於後面的山區路段。

肌肉耐力

穿越標誌性的山地爬升和下降，在鐵人三項賽的賽制下，會對下肢和核心產生巨大的離心和向心壓力。

由於比賽時長遠超2.5小時，運動員應每小時攝入60至90克碳水化合物，以在艱苦的爬升中維持能量平衡。

競技水平 (~4.2 W/kg)6:15–7:00

業餘強項 (~3.3 W/kg)7:15–8:15

首次參賽 / 完成者 (~2.5 W/kg)8:30–10:00

此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。

距離Alpe d’Huez Triathlon比賽日還有48週。這是教練會如何分配這段時間。第一階段從現在開始。

01基礎期36 週 · 2026年8月24日 – 2027年5月2日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年5月3日 – 2027年6月13日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年6月14日 – 2027年7月4日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年7月5日 – 2027年7月18日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年7月19日 – 2027年7月25日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。

是這場比賽的主辦單位嗎？