健行

Allegheny 100 Challenge

Allegheny 100 Challenge 於 2027年6月11日週五在 Allegheny National Forest, 美國舉行。主賽道全長 160.9 km。

Allegheny 100 Challenge 是一項無後援的耐力徒步挑戰賽，參賽者在 50 小時內嘗試穿越賓夕法尼亞州阿勒格尼國家森林的 North Country Trail 的 25、50、75 或 100 英里。

這場比賽的挑戰

Allegheny 100 Challenge 要求選手在 50 小時內完成最多 100 英里的無後援步道。

持久耐力

徒步完成 160.9 公里的距離需要長時間持續移動和嚴格的配速，跨越數小時和多種地形。

自給自足

賽事的無後援性質要求選手在補給點之間獨立攜帶和管理所有必需的裝備、水分和營養。

抗疲勞能力

在 50 小時的時間限制內持續進行，對肌肉耐力和睡眠管理提出了嚴峻的挑戰。

建議每小時持續攝取 45 至 60 克碳水化合物，以在長達數小時的比賽中維持能量。

距離Allegheny 100 Challenge比賽日還有42週。這是教練會如何分配這段時間。第一階段從現在開始。

01基礎期30 週 · 2026年8月22日 – 2027年3月19日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年3月20日 – 2027年4月30日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年5月1日 – 2027年5月21日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年5月22日 – 2027年6月4日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年6月5日 – 2027年6月11日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。

是這場比賽的主辦單位嗎？