Absa Cape Epic 於 2027/3/21至2027/3/28 在 Western Cape, 南非 舉行。 主賽道全長 650 km。
Absa Cape Epic是一項為期八天的山地自行車分站賽，參賽者為兩人團隊，在南非西開普省進行（2027年3月21日至28日），總距離約650公里，爬升15,500公尺，專業和業餘團隊將騎行相同的路線。
這場比賽的挑戰
這項為期八天、長達650公里的山地自行車分站賽要求持續的耐力以及在各天之間恢復的能力。其標稱的15,500公尺爬升增加了大量的重複爬升負荷，而兩人團隊的形式也要求在整個賽事中進行協調。
多日耐力
車手在八天內騎行約650公里，因此他們必須在連續的賽段中保持體能，並有足夠的時間恢復，以便第二天能夠再次騎行。
爬升量
賽道包括15,500公尺的爬升，要求車手在整個賽事中管理大量的累積爬升工作量。
山地車操控
這是一場山地自行車比賽，因此車手需要應對越野騎行的挑戰；所提供的資訊並未指明特定的地形或技術特點。
團隊協調
車手以兩人團隊的形式參賽，因此與隊友的協調是賽事要求的一部分。
由於這是一項為期八天且每日騎行量很大的賽事，請計劃在每個賽段中攝入碳水化合物——對於長時間的騎行，通常約為每小時60-90克——並在賽段之間進行補充。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
20:15–24:25
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Absa Cape Epic比賽日還有21週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期9 週 · 2026年10月26日 – 2026年12月27日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2026年12月28日 – 2027年2月7日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年2月8日 – 2027年2月28日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年3月1日 – 2027年3月14日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年3月15日 – 2027年3月21日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Absa Cape Epic在什麼時候？
Absa Cape Epic 於 2027/3/21至2027/3/28 在 Western Cape, 南非 舉行。
Absa Cape Epic要多久？
主賽道全長 650 km。
Absa Cape Epic的要求是什麼？
這項為期八天、長達650公里的山地自行車分站賽要求持續的耐力以及在各天之間恢復的能力。其標稱的15,500公尺爬升增加了大量的重複爬升負荷，而兩人團隊的形式也要求在整個賽事中進行協調。
Absa Cape Epic 適合哪些人參加？
Absa Cape Epic 的參賽者包含職業選手與業餘選手。
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是這場比賽的主辦單位嗎？