6ª Taça de Portugal XCM Manteigas 於 2026年9月27日週日 在 Manteigas, 葡萄牙 舉行。 主賽道全長 87 km。
葡萄牙XCM馬拉松-MTB盃的賽季收官戰，在塞拉達埃斯特雷拉山脈舉行。— 87 / 72 / 46 / 25 公里 · 2,400 公尺爬升
這場比賽的挑戰
這場87公里的山地自行車馬拉松在塞拉達埃斯特雷拉山脈需要持續的爬坡能力和技術性的下坡能力，總爬升高度為2,129公尺。
爬坡量
在87公里的賽道上分布著2,129公尺的爬升，這要求在塞拉達埃斯特雷拉地區特有的持續爬坡路段上保持持續的功率輸出。
賽季末耐力
作為XCM馬拉松盃的賽季收官戰，這項賽事要求在經過一整年的訓練和比賽後，具備深厚的殘餘疲勞抵抗能力。
技術耐力
完成87公里的越野路段需要上肢的韌性和自行車操控技巧，以在長時間的下坡過程中管理疲勞。
預計比賽時間超過四小時，建議每小時攝取60至90克碳水化合物。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
4:25–5:20
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離6ª Taça de Portugal XCM Manteigas比賽日還有4週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期1 週 · 2026年8月31日 – 2026年9月6日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年9月7日 – 2026年9月20日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年9月21日 – 2026年9月27日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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是這場比賽的主辦單位嗎？