3Ermites 於 2026年10月18日週日 在 Balaguer, 西班牙 舉行。 主賽道全長 86 km。
- 日期
- 2026年10月18日週日
- 起點
- Balaguer 🇪🇸
- 距離
- 86 km
- 級別
- 面向所有人
La 3 Ermites is a non-competitive BTT and gravel ride in the Noguera region, featuring three timed climbing sections.
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
2:35–3:05
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離3Ermites比賽日還有4週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期1 週 · 2026年9月21日 – 2026年9月27日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年9月28日 – 2026年10月11日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年10月12日 – 2026年10月18日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
3Ermites在什麼時候？
3Ermites 於 2026年10月18日週日 在 Balaguer, 西班牙 舉行。
3Ermites要多久？
主賽道全長 86 km。
3Ermites 適合哪些人參加？
3Ermites 開放給所有參賽者參加。
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