제26회 강화해변마라톤대회 於 2026年9月13日週日 在 Incheon, 南韓 舉行。 主賽道全長 21.1 km。
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- 日期
- 2026年9月13日週日
- 起點
- Incheon 🇰🇷
- 距離
- 21.1 km
- 級別
- 面向所有人
第26屆江華海濱馬拉松賽在江華島沿岸風景優美的海岸線上舉行，賽道平坦，適合初學者和經驗豐富的跑步者。
這場比賽的挑戰
第26屆江華海濱馬拉松賽要求在平坦的沿海公路上進行半程馬拉松距離的持續有氧耐力。
有氧能力
21.1公里的距離需要持續的心血管輸出，極大地考驗運動員保持穩定配速的能力。
配速紀律
由於賽道設有適合所有水平的平坦道路，運動員必須從一開始就仔細管理能量輸出，以避免過早疲勞。
每小時攝取30至60克碳水化合物，以在半程馬拉松期間保持能量水平。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
1:45–2:10
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
常見問題
제26회 강화해변마라톤대회在什麼時候？
제26회 강화해변마라톤대회 於 2026年9月13日週日 在 Incheon, 南韓 舉行。
제26회 강화해변마라톤대회要多久？
主賽道全長 21.1 km。
제26회 강화해변마라톤대회的要求是什麼？
第26屆江華海濱馬拉松賽要求在平坦的沿海公路上進行半程馬拉松距離的持續有氧耐力。
제26회 강화해변마라톤대회 適合哪些人參加？
제26회 강화해변마라톤대회 開放給所有參賽者參加。
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