2026 울진금강송힐링마라톤 於 2026年9月13日週日 在 Uljin, 南韓 舉行。 主賽道全長 21.1 km。
- 日期
- 2026年9月13日週日
- 起點
- Uljin 🇰🇷
- 距離
- 21.1 km
- 級別
- 面向所有人
在蔚珍舉行的風景優美的馬拉松賽事，設有半程、10公里和5公里賽道，靠近金剛松樹林和海岸環境。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
這場半程馬拉松需要參賽者在9月沿著海岸和森林環境，在21.1公里的距離內保持持續的耐力。
有氧耐力
完成21.1公里的半程馬拉松距離需要長時間持續的心血管輸出和有效的配速。
耐力管理
半程馬拉松的距離要求持續的能量分配，以在整個過程中保持跑步狀態。
對於預計持續1.5至3小時的比賽，運動員應每小時攝入30至60克碳水化合物，以維持肝醣儲備。
你需要付出多少?
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
1:45–2:10
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離2026 울진금강송힐링마라톤比賽日還有3週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01減量期2 週 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
02比賽週1 週 · 2026年9月7日 – 2026年9月13日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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是這場比賽的主辦單位嗎？