2026 홍천사랑마라톤 於 2026年10月4日週日 在 Hongcheon, 南韓 舉行。 主賽道全長 21.1 km。
- 日期
- 2026年10月4日週日
- 起點
- Hongcheon 🇰🇷
- 距離
- 21.1 km
- 級別
- 面向所有人
洪川之愛馬拉松賽起點為洪川體育場，沿著風景優美的洪川江路線進行。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
2026 홍천사랑마라톤 需要沿著洪川江維持心血管耐力，以完成半程馬拉松的距離。
有氧能力
完成21.1公里的距離需要良好的有氧引擎，能夠在長時間跑步中維持穩定配速。
肌肉耐力
半程馬拉松跑步的重複衝擊需要下肢和核心的結構韌性，以抵抗最後幾公里的疲勞。
目標是每小時攝取30至60克碳水化合物，使用能量膠、軟糖或運動飲料來維持整個過程中的能量水平。
你需要付出多少?
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
1:45–2:10
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離2026 홍천사랑마라톤比賽日還有6週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期3 週 · 2026年8月24日 – 2026年9月13日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年9月14日 – 2026年9月27日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年9月28日 – 2026年10月4日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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是這場比賽的主辦單位嗎？