跑步

2026 파주북시티마라톤

2026 파주북시티마라톤 於 2026年10月4日週日在 Paju, 南韓舉行。主賽道全長 10 km。

日期: 2026年10月4日週日
起點: Paju 🇰🇷
距離: 10 km
級別: 面向所有人

心裡已有目標賽事了嗎？

用 IntervalCoach 備戰你的下一場賽事，一位為你制定計畫並每日動態調整的 AI 教練。

Held through the scenic Paju Book City, this race offers flat and smooth courses ranging from 3km to 10km amidst modern architecture and natural surroundings.

官方賽事頁面

這場比賽的挑戰

This 10 km run on a flat and smooth course requires maintaining a steady aerobic pace over a relatively short, non-technical distance.

Aerobic Pace Sustenance

Because the course is flat and smooth, athletes must sustain an even, high-cadence running effort throughout the entire 10 km distance.

Speed Efficiency

The short 10 km format demands efficient running mechanics and turnover without the interruption of major elevation changes.

你需要付出多少？

選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。

預估完成時間

0:50–1:00

巔峰週訓練量

每週 5–7 小時

此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。

IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。以這場比賽為目標開始訓練

常見問題